10 ADIMDA KİLO SORUNU
Yaş Grubu; Şişmanlık her yaşta görünmesine rağmen, yaşla orantılı olarak artış sağlar. Özellikle orta yaşlarda en üst seviyeye çıkar. 55 yaş sonrasında yavaş yavaş azalır. Orta yaşlar yağlanma yaşıdır.
Diyet programları; Mutlaka kişiye özel olmalıdır. Hangi diyete başlarsanız başlayın, öncesinde mutlaka tıbbi kontrolden geçin. Karaciğer, böbrek, kan şekeri ve hormonal testleri yaptırın. Belirli aralıklarla doktorun kontrolüne gidin.
Ne Yapmalı?; Şişmanlık yaşam sürenizi kısaltır. Sizi mutsuz kılan bu durumdan size en uygun biçimde kurtulmalısınız. Başkalarının kullandığı teknikler ve diyetler size uymayabilir. Siz kendi bünyenize uygun olan biçimi seçmelisiniz.
Tedavisi; Kilo fazlalığı ve şişmanlığın tedavisi mümkündür. Öncelikle bunu gerçekten istiyor olmalısınız. Kendinize uygun ve özel bir tedavi yürütmelisiniz. Uzman hekim, diyetisyen ve egzersiz danışmanıyla ortak bir program uygulamalısınız.
Genetik; Anne ve babanın şişman olması, çocuğa etki eder. Ebeveynlerden sadece biri şişmansa, çocuğun şişman olma olasılığı %40, her ikisi de şişmansa %80dir.
Bel çevresi; Hangi kiloda olursanız olun karın bölgesini çevreleyen yağ birikimi ve göbek, sizi sinsice bekleyen tıkayıcı bir kroner kalp hastalığına davet eder. Karın bölgesinde biriken yağlar kolaylıkla damarları tıkar.
Kilo Hesabı; Kilo fazlalığı ve şişmanlığın birçok ölçüm metodu vardır. En sık kullanılan ve anlaşılır olan ise; Beden Kitle Endeksidir. Şöyle hesaplanır: Vücut Ağırlığı(kg) / Boyun karesi = Beden Kitle Endeksini verir. 18.5- 24.9 arası normal; 2529.9 arası kilolu; 30-39.9 arası obez; 40 ve sonrası aşırı obezdir.
Neden Kadınlar; Kilo sorununun kadınlarda daha sık görülmesinin nedeni; öncelikle kadınların metabolizma hızının erkeklere oranla daha düşük olmasıdır. Östrojen yağ dokusunu arttıran bir unsurdur. Ayrıca kadınlarda atıştırma eğilimi daha yüksektir. Daha az hareket ederler. Tatlı-unlu besinlere daha düşkündürler.
Normal oran; Normalde bir vücutta olması gereken yağ oranı şöyledir: Kadınlarda %22-25 (%30u aşmamalıdır); erkeklerde ise %25i aşmamalıdır.
Kilo fazlalığı; Kilo fazlalığı demek, vücutta yağ dokusu oranının artması demektir. Yani, vücudun aşırı miktarda yağ depolamasıdır.
.jpg)
